abs 2

Ok dzięki a teraz takie pytanie czy ten plan był by dobry 1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki [...]

hahaahahahahaahahahahahahgaahagaaehaahahaha ABS 2 i nie spinaj się tak na plaży, bo może coś Ci wylecieć... Nie jedz fast food'ów , słodyczy, nie pij kolorowych napoi. Nie rób A6W. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-24 18:51:40

Co do biegania. Rozgrzewka 5 min i bieganie 55 min Od ćwiczeń nie urośniesz na Pudziana, lecz Ci to też nie zaszkodzi. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rób pompki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg [...]

Mam jeszcze takie pytanie ... Czy do tego treningu mogę w dni wolne dodac basen ? (pn.FBW , wtor.Basen , Srod.FBW , czwrt.Basen Piątk.FWB Sobota,Niedziela-Basen) I do tego codziennie a6w albo ABS 2 ?

Plan z dupy... poczytaj troche i ułóż pozadny, zacznij od ATC a puzniej jakis splint na 3 dni tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html a na brzuch najlepszy jest abs 2...

1.Nie prawda to indywidualna kwestia człowieka, ja a6w dobrze wspominam. W jednym cyklu rob a6w i drugim abs 2 2. Napewno aeroby(bieganie,pływanie) sprzyja spalaniu trłuszczu 20-30 minut najlepiej. A co kryje sie pod hasłem zdrowe odzywianie to nie wiem ;) 3.Tak, najbardziej przy szerokim ustawieniu rak ale nie przesadzaj. 4.Nie wiem 5. Kwestia [...]

1. Dieta 2. Aeroby 3. Trening (polecałbym ABS 2) I nie ma oc tak i jest kaloryfer... Potrzeba czasu. pozd333r.

mam te trenigi abs 2 i tam jest chyba 10 poziomow to codziennie jeden poziom? np dzis 1 jutro 2 pojutrze3 itd :]? oprocz tego jade rozne rodzaje pompeczek xD plus expander

ZMA apteczne czyli filomag b6 + zincas forte szamam. Dieta tez jest w miare dobra. To moze nei rzezba miesni brzucha a ich budowanie?! Jak myslicie robic ABS 2 czy A6W+rowerek ??

niemożna ćwiczyć ponieważ głównie przy klasycznych ćwiczeniach na brzuch pracują plecy (co jest dobrze opisane w poście o ABS 2) przed treningiem pleców lepiej ich nie przemęczać a po trzeba dać im czas na regeneracje.

Siłownia ewentualnie raz w tygodniu w sobotę. Ale to nie jest pewne na 100% Rozumię, że to? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych A z tymi ćw w warunkach domowych to jak? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:01:54 Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-01-29 15:05:54 Zmieniony przez - devel9k w [...]

jw abs 2 może być z dwa razy tygodniu ...

robie abs 2 teraz , co ile dni powinienem ćwiczyć brzuch ?

[...] na barkach 12/10/8/6 - MC na prostych 12/10/8/6 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/10/8/6 - Wspięcia na palce w staniu 24/20/16/12 Bary: - Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12/10/8 - Unoszenie sztangielek na boki wylewający 12/10/8 - podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 na brzuch abs 2 ! MOZE TAK BYC ?

Trening domatora, abs 2, biegi i interwały ;-)

codziennie cwicze podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc [...]

Mam jeszcze jeden problem ponieważ przeczytałem temat w spisie treningów o abs 2 i musze powiedzieć bo tego nie rozumiem ponieważ tam jest opisana kolejność wykonywania cwiczeń na daną partję brzucha a ja jestem początkujący więc nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować. Jakby ktoś mógł napisać Jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu ile powtórzeń itp.

Ponoć na dolne partie brzucha są najlepsze wszelkie wznosy nóg, a drążka nie mam na kolejne poziomy przy ABS 2...

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

To prowokacja jest?! Weź poszukaj w podwieszonych postach... I się nie wp . erdalaj jak możesz, biegaj godzine dziennie, dieta i zgubisz opone, potem rob ABS 2, jak wyrzezbisz dolne partie to spróbuj z A6W. Z mojego skromnego doświadczenia tak Ci doradzam Pozdro